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第一階段：自然生產後1天～6天／剖腹產後1天～13天
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此階段的飲食原則以幫助子宮恢復機能，促進排除產後廢血及惡露為主。臺北市立聯合醫院林森院區中醫科楊佳峰醫師表示，台灣早期傳統婦女在產後第一天，就會開始服用具有化血消瘀功用的生化湯；而經過時代轉變，由婦產科醫師接生的現今，媽媽產後多半會在醫院住上3～7天不等的時間，住院期間醫師會視情況開立子宮收縮劑幫助子宮復原，因此建議在出院後再開始喝生化湯。一般來說，自然生產的媽媽約須服用5～7帖的生化湯，剖腹產媽媽則約服用3～5帖即可，服用至惡露由黑紫轉灰白，不需要喝到月經來潮。
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此階段因產後體力尚未復元，為防止消化不良，應避免含纖維素多及動物脂肪太多的食物，飲食原則以清淡、易消化、富於營養的流質或半流質食物，如魚湯、雞湯、排骨湯、牛奶等為主，不僅容易消化，蛋白質又可幫助哺乳媽媽發奶；等媽媽體力和胃口恢復正常後，再適當吃雞、魚、肉、蛋來增加營養。許多媽媽在懷孕期間若有便秘的困擾，可多吃性平的蔬菜與水果，對身體代謝和復原都有幫助。
來自: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/110510/33/2raom.html?type=new
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